A Prática diária do MINDFULNESS pode ter mudanças positivas na sua vida, tais como sensação de felicidade plena, melhora nos relacionamentos interpessoais e redução da ansiedade.

Em resumo, realizar exercícios básicos de MINDFULNESS pode trazer um estado de consciência plena com o presente, com as coisas que o cerca, com sensações e percepções, além de manter o foco na sua qualidade de vida.

Siga atentamente os 5 exercícios principais que devemos realizar diariamente:

  1. Pratique a curiosidade sobre todas as coisas como se você fosse uma criança aprendendo, sinta a vontade de saber mais, aprender mais e conhecer a fundo as coisas;
  2. Todas as coisas boas e ruins que ocorrem diariamente devem ser apreciadas e aceitas de forma natural e com conciência;
  3. Todas as tarefa diárias das mais simples as mais complicadas devem ser realizados de forma conciente e natural;
  4. Elimine todos os comportamentos de julgamento de ações, sentimentos e palavras;
  5. Experimente diariamente novas experiências, novas formas de se fazer as coisas e não tenha medo de tentar e de se arriscar.

O Objetivo é sempre trazer a tona os nossos sentimentos, emoções, pensamentos e sensações com relação ao presente, fazendo com que a mente e o corpo estejam juntos no momento.